2011. 3. 3. 20:04ㆍ나의 건강상식
스트레스에 대하여(1)
1. 스트레스란?
인간은 내적, 외적 환경과의 상호작용 속에서 살고 있다. 즉 환경변화를 받아들이고 그에 대처하여 적절한 적응방식을 택함으로써 내적환경의 항상성(homeostasis)을 유지하고 있다. 그러나 어떤 환경의 변화는 인간의 건강기능에 장애를 초래하여 스트레스를 유발하기도 한다. 현대생활에서 오는 중압감은 스트레스와 관련되어 일어난다. 스트레스는 널리 알려진 개념이나 그 정의에 대해서는 논란이 계속되고 있다.
스트레스의 정의는 다음과 같이 몇 가지가 있다.
(1) 개인이 부담스럽거나 위험한 것으로 인지하는 환경과 개인 사이의 관계.
(2) 인체에 주어진 그 어떤 요구에 대한 신체의 비특이적 반응.
(3) 한 상황에서 다른 상황으로 변화가 초래될 때 요구되는 신체적, 정신적 경험.
2. 스트레스의 원인
(1) 배우자의 죽음, 이혼, 별거로 인한 가족구성원의 변화, 실직, 결혼 등 변화에 의한 스트레스.
(2) 물, 음식물, 산소의 결여상태, 사회적 격리, 거주지의 상실 등 사람의 평안함에 필요한 중요한 요인의 상실에 의한 스트레스.
(3) 심한 추위나 높은 온도, 과도한 음식 섭취 등의 과잉에 의한 스트레스.
(4) 질병에 의한 스트레스.
* 배우자의 죽음을 100으로 했을 때에 여러 가지 생활사건의 스트레스 척도
등급 생활사건 스트레스 척도
1 배우자의 죽음 100
2 이혼 73
3 별거 65
4 감옥의 형기 63
5 가까운 친족의 죽음 63
6 자신의 질병이나 상해 53
7 결혼 50
8 실직 47
9 부부의 화해 45
10 퇴직 45
11 가족구성원의 건강의 변화 44
12 임신 40
13 성생활의 어려움 39
14 아기의 탄생 39
15 사업의 재적용 39
16 경제상태의 변화 38
17 가까운 친구의 죽음 37
18 다른 계통의 직장으로의 전직 36
19 배우자와의 논쟁회수의 변화 35
20 천만 원 이상의 저당 31
21 저당, 대여에 의한 권리상실 30
22 직장에서 책임의 변화 29
23 자녀의 가출 29
24 인척과의 불화 29
25 개인의 성취감이 높은 것 28
26 아내의 취직 또는 퇴직 26
27 입학 또는 졸업 26
28 생활상태의 변화 25
29 개인습관의 교정 24
30 직장상사와의 불화 23
31 근무시간, 근무조건의 변화 20
32 거주의 변화 20
33 학교의 변화 20
34 여가선용의 변화 19
35 교회활동의 변화 19
36 사회활동의 변화 18
37 천만 원 이하의 저당 또는 대여 17
38 수면습관의 변화 16
39 가족모임 횟수의 변화 16
40 식사습관의 변화 15
(참고문헌)
1) Drug & Health
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