커피는 하루에 몇 잔 마시는 것이 좋은가?

                일반 건강 상식

                                         제3화

      커피는 하루에 몇 잔 마시는 것이 좋은가?

 카페인을 제거하지 않은 커피 한 잔엔 보통 50 ~ 80mg 정도의 카페인이 들어 있다. 홍차에도 비슷한 양의 카페인이 들어 있으며, 커피 이외에 우리가 흔히 마시는 콜라나 피로회복제 등의 음료에도 카페인이 들어 있다. 녹차에는 카페인이 적지만 비슷한 작용을 하는 테오필린이란 성분이 들어 있어 효과가 비슷하다. 카페인은 각성 작용이 있어 졸음을 쫓아 주고 정신을 맑게 하지만, 손 떨림을 유발하고 아주 세밀한 운동 감각을 떨어뜨리기 때문에 세밀한 감각을 요하는 작업 시에는 피하는 것이 좋다.

 하루 300mg 이상의 카페인을 매일 먹는 경우 카페인 중독을 일으킬 수 있다. 보통 직장에서 무의식적으로 하루 4 ~ 5잔 이상 마시다가 주말에 집에서 쉬면서 커피를 마시지 않으면 카페인 금단 증상을 일으키는데 두통이 주 증상이다. 그밖에 정신 집중이 안 되고 왠지 불안해지기도 한다. 하루에 커피는 3잔 이하로 마시는 것이 좋다. 하루에 1 ~ 2잔의 커피가 간암의 발생률을 50% 이하로 감소시켰다는 보고도 있다.

 

              
       (참고문헌)

1. Drug & Health(약과 건강).